今年3月に健康雑誌「夢21」に紹介し、
読者の方から大きな反響をいただいのが
「背中そらしテクニック」でした。

「夢21」では「背中そらし」となっていますが
正式テクニック名称は「目覚め・安らぎのコース」です。

そこで今回は、埋蔵資源の緊張エネルギーを
良質エネルギーに転換する
エネルギー昇華実践法レッスン５として、
「安らぎのコース前半」を紹介しましょう。

①まず仰向けになり、目を閉じてくつろいでください。

②次にお尻の下に枕（座布団などでもOK)を当て力を抜いて　60秒ほど保持。　
③その後、枕を移動し、腰に当て②同様60秒ほど保持。

④枕をはずし、膝をたて、両手を腰の横に置き、　

息を吸いながら腰をゆっくり持ち上げ　

息をとめてその姿勢を10秒保持、　

息を吐いてストンと腰を落とす。　

この時、気持ち良い脱力感を味わいます。　

2～3回繰り返します。

まずはここまでを試してみてください。

この「安らぎのコース」はその日のストレスエネルギーを
良質睡眠の実現エネルギーに返還することが可能です。
是非お試しあれ！

次回は「安らぎのコース後半」をご紹介いたします。
乞うご期待！

スズケンでした。

☆リラクゼーションは正しくはリラクセーションです☆