セルフケアは認知および行動に好ましい影響を

与える体系的な戦術です。

ストレス対処に関しては、

弛緩した静穏な状態を自ら作り出す方法ともいえます。

その目標は一方では、現在とらわれている

差し迫った不安や恐怖の解消と軽減であり、

他方では、現在の状態の改善に引き続き、

さらに望ましい状態を目指す、

よりよき自己実現を図ることに区別されます。

「感情」は生きることを苦しめる要因の一つです。

感情をコントロールできない人間は、

自分の人生もコントロールできないため、

常に他人のことを意識しながら

生きていかなくてはなりません。

どうすれば自分の感情をコントロールし、

調整することができるようになるのでしょうか。

それには、積極的に生理学的リラクセーション状態を

作り出し、観察と思索によって感情の原因を掘り下げ

感情に流されない力を養っていくことです。