こんにちは。
スズケンのストレス活かし方作法その3です。

前回のBT呼吸法ベーシックはいかがでしたか？
試してみられたでしょうか。

1回やってみて、うまくいかないなと思っても大丈夫。
気が向いた時に取り組んでみてくださいね。

さて今回は、メンタルストレスでたまった緊張エネルギーを
良質エネルギーに転換する
エネルギー昇華実践法レッスン２
「表情筋ストレッチ」を紹介しましょう。

BT呼吸法も一部応用しますので、その説明も加えておきます。

○まず口から2～3回に分けて少し強く短く息をはく
　フッ、フッ、フッという感じで

○次に鼻から深く息をスゥーと吸い込み

○続いて口から細く長く、ふぅ～～と息をはいていく

ということでしたね。

このベーシック呼吸を2～3回行ないます。

○次に鼻から深く息を吸い込み、息を止めて、顔中の筋肉を全部
　鼻頭によせる感じで顔を緊張させます。

○しばし（5秒ぐらい）そのまま緊張を持続し、

○口から思い切り息を吐き、表情筋の緊張をいっせいに解き放ちます。

○しばし（5～8秒ぐらい）そのまま表情を呆けた感じのまま放置し、
　表情筋が脱力している感じを味わいます。

このストレッチを3～5回程度行ってみてください。
　
どうですか？
呆けましたか？

この表情筋ストレッチはいつ行ってもいいですよ。
特に目が疲れてきたな、頭が重いななどと感じた時に行ってみてください。
リフレッシュ効果バッチリです。

お顔にシワがよってこまるんじゃない・・とご心配の方
そういう心配性の方には、次回、心配無用のストレッチを
ご指南しますのでご安心を！
乞うご期待！

スズケンでした。

☆リラクゼージョンは正しくはリラクセーションです☆