健康雑誌「夢21」に紹介し、
読者の方から大きな反響をいただいた「背中そらしテクニック」
じつは「目覚め・安らぎのコース」ということで
前回、その「安らぎのコースの前半」をご紹介しました。

どうですか、お試しになってみましたか？

そこで今回は、埋蔵資源の緊張エネルギーを
良質エネルギーに転換する
ストレスエネルギー昇華実践法レッスン６として、
「安らぎのコース後半」を紹介しましょう。

前回の分①～④をご覧になっていらっしゃらない方は
先週（24日）の「スズケンのストレス活かし方作法Vol,６」を
ご参照くださいね。

では次にすすめましょう。
⑤今度は一端起きて、正座をします。
　その姿勢から、状態を前に倒し、腕は前のほうに楽に伸ばします。

⑥次にお尻をかかとに付けたまま、両腕をさらに前、前へと伸ばしていきます。
　合わせて背中を伸ばしていきます。
　＊お尻がかかとから出来るだけ離れないように注意してください。
　伸びきったところでその姿勢を10秒保持します。
　その後上半身を脱力してください。
　これを2～3回繰り返します。

⑦仕上げです。
　仰向けになり、両の手を体の横に置き、手の平を上に向けてください。
　そしてゆっくり呼吸をしながら、自分の体の重さを感じてみてください。
　体の脱力感が得られたら尚良いでしょう。
　呼吸がゆったりしたところで、次の言葉を3回、
　自分につぶやいてください。

　「日に日に私はあらゆる面でよくなっていく」
　「日に日に私はあらゆる面でよくなっていく」
　「日に日に私はあらゆる面でよくなっていく」

この後は寝るなり、しばらくまどろむなりご自由に・・。
良質な睡眠があなたを・・・。

この「安らぎのコース」はその日のストレスエネルギーを
良質睡眠のエネルギーに返還することが可能です。
是非お試しあれ！

次回は「目覚めのコース前半」をご紹介いたします。
乞うご期待！

スズケンでした。

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☆リラクゼーションは正しくはリラクセーションです☆