こんにちは。
スズケンのストレス活かし方作法その４です。

前回の「表情筋ストレッチ」はいかがでしたか？
試してみられたでしょうか。

顔にシワがよってヤダーと仰る方もおられるかも。

そこで今回は、メンタルストレスでたまった緊張エネルギーを
良質エネルギーに転換する
エネルギー昇華実践法レッスン３
「上げて緩める表情筋ストレッチ」を紹介しましょう。

BT呼吸法については前回でも説明していますので
今回は省かせていただきます。

○まずベーシック呼吸を2～3回行ないます。

○次に鼻から深く息を吸い込みながら、眉をぐう～と上に持ち上げます。

○しばし（5秒ぐらい）そのまま眉を上げたままにし

○息を吐きながら、目を閉じて眉間の力を緩めます。

○しばし（5～8秒ぐらい）そのまま目のあたり、
　眉間のあたりが脱力している感じを味わいます。

このストレッチを3～5回程度行ってみてください。
　
どうですか？
ぼうっとしましたか？
ぼうっとできたら成功です。

この「上げて緩めるテクニック」も、いつ行ってもいいですよ。
特に緊張が強まってきた時や、頭の疲労感を感じた時などに行ってみてください。
すっきり効果バッチリです！

人がいるところでは恥ずかしくてできないよ・・とご不安な方
そういう不安性の方には、次回、不安無用のイメージストレッチを
ご指南しますのでご安心を！
乞うご期待。

スズケンでした。

☆☆リラクゼーションは正しくはリラクセーションです☆☆