アメリカで成功法の研修として結果を出したセミナーがあります。

それはうまく睡眠に入る方法を教えたものでした。

成功するための具体的なハウツーを学んだり、

イメージで「よくなる。よくなる。」といい聞かせたりする方法よりも、

よく眠れる方法を身につけた人のほうが、はるかに成功したことに注目！

脳神経は、意識面で使われているのは、ほんのわずかで、

無意識とも言える身体のコントロールに9割以上が向かっています。

脳の活性化を考えるときに身体をうまく休めるというのは

科学的な方法であるといえます。

具体的には、まず、睡眠３時間前から食べません。

寝る前に食べると内臓がフル活動して、疲労しますし、

さらに内臓は自律神経でコントロールしていますので、

脳幹の疲労も取れません。内臓に負担をかけるのは、

まず、アルコール、それから消化に時間がかかる高蛋白、

高脂肪の食事です。くたくたに疲れているときには、

夕食には何も食べないか、よほど消化のいいものを取ることにすれば、

朝起きたとき、かなり楽になっています。

テレビは、脳を非常に興奮させますので、テレビを消してすぐに寝ないで、

30分間、脳を休ませる時間をとりましょう。

就寝時には楽しいことを考え、旅行のパンフや楽しい写真、

自分のコレクションなどをながめるなどして、

難しい本を読んだりしないようにします。

さらに安らぎのコースを行ってから、部屋を真っ暗にして、

静かな状態で睡眠に入ります。

暗いのが怖くて電灯をつけないと眠れないという人がいますが、

よいことではありません。

我々にはサーカディアンリズムという体内時計が備わっていて、

本来25時間周期のものを調整して睡眠のリズムをつくっていますが、

これが、明るいところで寝ると狂いやすく、朝起きられないとか、

昼間でも眠いという原因になっています。

都会のネオン街に住んでいる人に自律神経失調症が多いと言う

データーがありますし、自律神経失調症を治すために、

暗室で休ませるという治療法があるくらい、

夜、暗い自然の状態でやすむことは大切なのです。

困ったときには、作為や意図を捨て、自然な脳の働きを信じてみませんか？