科学的なストレスの解消法

・いわゆる心の悩み

① 人間関係

② 仕事

③ 家庭

④ 健康問題

⑤ 過去への執着

⑥ 将来の不安

⑦ 自己評価の低下

⑧ 疎外感、閉塞感(生きがいの消失)…

問題は、どのようにして、この心理社会的問題を

解決すればよいのでしょうか？

それには、何らかの方法で、大脳皮質と自律神経中枢

との間の有害な神経連絡路をたち切ることが必要に

なります。

（ここでは詳しい生理学的な話は避けるとして）

では、どのような方法が効果的でしょうか？

あなたは、その方法に何をイメージしますか。

もし、具体的な方法がイメージできなければ、

ストレス因子から受ける悪影響を避けることが困難になり、

心の悩みはより深刻な状態になり、その結果、

体調は次第に悪化していくことになるでしょう。

また、ストレス問題は、合理的にあるいは、

知的に理解するのではなく、

実践的な理解が大切になります。

「自分は大丈夫」と言っている人ほど、

ストレスを黙認している人が多く、

「自分はストレス解消している」という人ほど、

気分転換などの回避型の人が殆どなのです。

確かに、ストレスの傾向と対策は人によって異なります。

しかし、ストレス対策に根本的、原則的なものが

２つあります。

１つは、精神的ストレスを大脳皮質から

自律神経に伝える有害な神経経路の形成を防ぐこと。

2つ目は、すでにできてしまった有害な連絡を遮断することです。

次回はこの２つについて説明することにします。