「ラク女子」誕生から１年が経ちました。
ストレスケアを知らない、体調不全、メンタル不全で悩んでいる・・・
そんな女性に役立つために「ラク女子」は生まれました。

ストレスタイプに合わせた解決法は…？

【プレッシャーを感じている人は】脳幹を活性化させてみよう！

心や体のバランスをつくっている脳幹を元気にすると

、緊張も取り除くことができる。

心や感情、本能といった部分は体に支えられているので、

心よりも体に働きかけることで、より確実・簡単・安全に

こころを癒やすことができる。

【迷っている人は】目標をたてよう！

目標があると脳幹はよりイキイキする。
生きがいを感じられるような、

人の役に立つ目標をつくろう。
迷いやあせりをなくすためには、出来事に対しての受け止め方、

考え方も修正していこう。

【欲求不満の人は】こころの栄養をとろう！

必要なのは、

１．自己決定

２．自己受容

３．たまっている疲労を取り除く。

１は、行きたくない集まりなどに無理に行ったりせず

、断るようにする。
２は、たとえば上司に怒られた場合、

「私を成長させるために言ってくれたのだ」と受け入れるようにする。
そして３は、十分な睡眠をとったり、

体からアプローチする新しいカウンセリング技法・ホメオストレッチ
（筋肉応用覚醒伸展法）を受けるなどで、心と体のリフレッシュをしよう。

ホメオストレッチを受けると、脳波のストレスが減少、

脳の血流が増加するなどの効果がある。
自律神経の活性化や、災害時の疲労改善など、

慢性疲労症候群の実証研究により、
科学的に効果が実証されている。

くわしい解説は本書にて！