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お知らせ

ラク女子は1歳になりました!

「ラク女子」誕生から1年が経ちました。
ストレスケアを知らない、体調不全、メンタル不全で悩んでいる・・・
そんな女性に役立つために「ラク女子」は生まれました。


ストレスタイプに合わせた解決法は…?

【プレッシャーを感じている人は】脳幹を活性化させてみよう!

心や体のバランスをつくっている脳幹を元気にすると

、緊張も取り除くことができる。

心や感情、本能といった部分は体に支えられているので、

心よりも体に働きかけることで、より確実・簡単・安全に

こころを癒やすことができる。

【迷っている人は】目標をたてよう!

目標があると脳幹はよりイキイキする。
生きがいを感じられるような、

人の役に立つ目標をつくろう。
迷いやあせりをなくすためには、出来事に対しての受け止め方、

考え方も修正していこう。

【欲求不満の人は】こころの栄養をとろう!

必要なのは、

1.自己決定

2.自己受容

3.たまっている疲労を取り除く。

1は、行きたくない集まりなどに無理に行ったりせず

、断るようにする。
2は、たとえば上司に怒られた場合、

「私を成長させるために言ってくれたのだ」と受け入れるようにする。
そして3は、十分な睡眠をとったり、

体からアプローチする新しいカウンセリング技法・ホメオストレッチ
(筋肉応用覚醒伸展法)を受けるなどで、心と体のリフレッシュをしよう。

ホメオストレッチを受けると、脳波のストレスが減少、

脳の血流が増加するなどの効果がある。
自律神経の活性化や、災害時の疲労改善など、

慢性疲労症候群の実証研究により、
科学的に効果が実証されている。

くわしい解説は本書にて!