リラクセーション状態かどうかを判断するために

血圧を計測する方法があります。

リラクセーションは、自律神経系の交感神経の働きを

抑制して、副交感神経を活性化する働きがあります。

これは、ストレスや運動とは正反対の生理状態になります。

ところで、血圧には、高血圧、低血圧、正常血圧、

そして、理想的な至適血圧があります。

至適血圧は上が120未満かつ下が80未満です。

どちらも満たしていないといけません。

幸いに、私はこの至適血圧を維持しています。

また、血圧は１日の内でも変動が大きく、

一般的に、起床してから昼ごろにピークになり、

それから少し下がって、夕方頃に再度ピークを迎え、

次第に下がり始めて深夜に最も低くなります。

早朝に血圧が高くなる「早朝高血圧」もあり、

注意が必要です。

血圧の計測時間は、起床後１時間以内（排尿後、食事前）か、

就寝前がすすめです。

変化を比較するためにも、同じ時間帯で計測します。

ホメオストレッチの効果確認にも役立ちます！