苦悩の多くに「自己正当化」と「自己批判」が見られる。

自分は正しい、間違っていない、

相手が悪いと考えるのは自己正当化の極であり、

自分には自信がない、

何をやってもうまくいかないというのは

自己批判の極である。

精神的な病気の場合、

躁病は自己正当化の極であり、

うつ病は自己批判の極であると考えられる。

その極端な状態、偏った状態が心の病気の背景にある。

自然性とは自ら然らしめる。

極端でなく、偏らず、ありのままに。

自然性を回復させるには、

脳に働きかけることであるが、

入口は４つ。

一つはリズム

一つは姿勢

一つは集中

一つは呼吸　である。

リズムとは時間の間隔を並べること。

つまり、習慣や様々な動きを律する(管理、統制）

することである。

　　姿勢は重力に対して働いている。

　　また、脳の覚せいレベルと関係深い。

　　　　集中は意識水準を保ちながら代謝活動を

　　　　低下させること。夢中になる、あるいは三昧。

　　呼吸は自覚的に息を吐き、副交感神経を活性化

　　させることである。

　　　　私たちが見ているのは、自分の脳の世界である。

　　　　私たちが体験しているのは、自分の感情である。

　　その人が使っていない脳の領域を活性化させることで

　　世界が一変する。