昼間に30分程度寝ることは脳の休息に有効。

眠れなくても目を閉じてジッとしているだけでも

有効性は認められています。

脳がリラックスしていく段階は思考が抑制され、

いわば脳が記憶の整理整頓の働きをする時間。

ところがそれを通り越して深い眠りに移行してしまうと、

目覚めた時に頭がぼんやりして能率が下がる、

眠り続けたいという願望が強くなるなど、

逆の効果を生んでしまいます。

つまり昼寝はごく短時間、30分以内で切り上げるのが理想です。

ちなみに、ＨＳを受けた後の安静時間は3～5分程度です。