※メディテーション（瞑想）とは何か

心身の静寂を取り戻すために行うような

比較的日常的なものから、

究極の智慧を得るようなものまで幅広く、

より高度な意識状態あるいは,

より高度な健康とされる状態を引き出すため、

精神的プロセスを整えることを目的とする

注意の意識的訓練であり、

その実現にむけてリラクセーション状態を

作り出すことを目的としている。

※ホメオストレッチ前の心がけ

心に落ち着きがない場合、

注意がどこに向いているかを見つけること。

自分の心が相手とは離れた外界に向いているのか、

それとも過去や未来の経験に向けられているのか。

自分のパターンを知ることが大切になる。

そして、歪Ａコースの練習がコンセントレーション

（集中）を向上、あるいは改善するためには効果的で

あることを確認していくことができる。

熊野（2004）はリラクセーションの方法として、

3つのグループに分けて説明している。

・意識のコントロール

・身体の形のコントロール

・抹消からのインプット

参考文献

からだの科学　ＮＯ236

特別企画：リラクセーション

ホメオストレッチ：ｐ43～47

熊野宏昭　編