前回  「安らぎのコース」をご紹介しました。
どうですか、お試しになってみましたか？

そこで今回は、埋蔵資源の緊張エネルギーを
良質エネルギーに転換する
エネルギー昇華実践法レッスン７として、
「目覚めのコース前半」を紹介しましょう。

①朝目覚めたら、まずゆっくり背伸びをしてください。
　併せて、足首を伸ばしたり、逆に起こしたりします。
　＊あまり力まないでゆっくりおこなってくださいね。

②次に仰向けになったまま、両膝を抱え込むようにします。
　（腰の筋肉をストレッチ）

③およそ30秒程度そのままにしたら
　息を吐きながら、顔を抱え込んでいる膝に近づけていきます。
　息を止め、そのままの姿勢を約30秒ほど保ちます。
　３０秒ほど経ったら、息を吸いながら頭を元に戻し、脱力します。
　この動作を２～３回繰り返します。

ここまでが前半です。
この目覚めのコースは、脳をすばやく覚醒させ
１日を快適にスタートさせる効果があります。

まずは前半のストレッチを行って
体の末梢、内臓などを目覚めさせてください。
是非お試しあれ！

スズケンでした。

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☆リラクゼーションは正しくはリラクセーションです☆