こんにちは。
スズケンのストレス活かし方作法その4です。

前回の「表情筋ストレッチ」はいかがでしたか?
試してみられたでしょうか。

顔にシワがよってヤダーと仰る方もおられるかも。

そこで今回は、メンタルストレスでたまった緊張エネルギーを
良質エネルギーに転換する
エネルギー昇華実践法レッスン3
「上げて緩める表情筋ストレッチ」を紹介しましょう。

BT呼吸法については前回でも説明していますので
今回は省かせていただきます。

○まずベーシック呼吸を2~3回行ないます。

○次に鼻から深く息を吸い込みながら、眉をぐう~と上に持ち上げますlovely

○しばし(5秒ぐらい)そのまま眉を上げたままにし

○息を吐きながら、目を閉じて眉間の力を緩めますcatface

○しばし(5~8秒ぐらい)そのまま目のあたり、
 眉間のあたりが脱力している感じを味わいますconfident

このストレッチを3~5回程度行ってみてください。
 
どうですか?
ぼうっとしましたか?
ぼうっとできたら成功です。

この「上げて緩めるテクニック」も、いつ行ってもいいですよ。
特に緊張が強まってきた時や、頭の疲労感を感じた時などに行ってみてください。
すっきり効果バッチリです!

人がいるところでは恥ずかしくてできないよ・・とご不安な方
そういう不安性の方には、次回、不安無用のイメージストレッチを
ご指南しますのでご安心を!
乞うご期待。

スズケンでした。

 

☆☆リラクゼーションは正しくはリラクセーションです☆☆