福岡本校の福本ですhappy01

厳しい寒さがやって来てまいりましたが、皆様お元気でお過ごしでしょうか!

こんな季節の変わり目こそ、心身を整え適応力を養ってゆきたいものですね。

そこで、日常生活の中でも活かせる簡単なストレス対策をご紹介いたしますrockshine

これは、BTを学習した方は思わず「なるほど!」と反応してしまう、ストレスマネジメントを簡潔に表現した言葉です。

それは、「力まず・避けず・妄想せず」。

これは、早稲田大学教授 熊野宏昭先生著書の「ストレスに負けない生活」に紹介されているもので、

本書では、バランスセラピーも紹介されています。(BT学生の方々には特にオススメです!)

①力まず=ストレスと対極にあるリラクセーション状態をつくりだすこと。

②避けず=生活の中で繰り返されている行動パターンや思考パターンを特定して、そこに変化をもたらす

③妄想せず=現実をそのまま理解してゆく。 (自己イメージに注意をする)

心に響く言葉をたくさん用意して、毎日をイキイキと過ごしてゆきたいものですねconfident