前回  「安らぎのコースをご紹介しました。
どうですか、お試しになってみましたか?

そこで今回は、埋蔵資源の緊張エネルギーを
良質エネルギーに転換する
エネルギー昇華実践法レッスン7として、
「目覚めのコース前半」を紹介しましょう。

①朝目覚めたら、まずゆっくり背伸びをしてください。
 併せて、足首を伸ばしたり、逆に起こしたりします。
 *あまり力まないでゆっくりおこなってくださいね。

②次に仰向けになったまま、両膝を抱え込むようにします。
 (腰の筋肉をストレッチ)

③およそ30秒程度そのままにしたら
 息を吐きながら、顔を抱え込んでいる膝に近づけていきます。
 息を止め、そのままの姿勢を約30秒ほど保ちます。despair
 30秒ほど経ったら、息を吸いながら頭を元に戻し、脱力します。confident
 この動作を2~3回繰り返します。

ここまでが前半です。
この目覚めのコースは、脳をすばやく覚醒させ
1日を快適にスタートさせる効果があります。happy01

まずは前半のストレッチを行って
体の末梢、内臓などを目覚めさせてください。
是非お試しあれ!

スズケンでした。

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☆リラクゼーションは正しくはリラクセーションです☆