今年3月に健康雑誌「夢21」に紹介し、
読者の方から大きな反響をいただいのが
「背中そらしテクニック」でした。

「夢21」では「背中そらし」となっていますが
正式テクニック名称は「目覚め・安らぎのコース」です。

そこで今回は、埋蔵資源の緊張エネルギーを
良質エネルギーに転換する
エネルギー昇華実践法レッスン5として、
「安らぎのコース前半」を紹介しましょう。

①まず仰向けになり、目を閉じてくつろいでください。

②次にお尻の下に枕(座布団などでもOK)を当て力を抜いて 60秒ほど保持。 
③その後、枕を移動し、腰に当て②同様60秒ほど保持。

④枕をはずし、膝をたて、両手を腰の横に置き、 

息を吸いながら腰をゆっくり持ち上げ 

息をとめてその姿勢を10秒保持、 

息を吐いてストンと腰を落とす。 

この時、気持ち良い脱力感を味わいます。 

2~3回繰り返します。

まずはここまでを試してみてください。

この「安らぎのコース」はその日のストレスエネルギーを
良質睡眠実現エネルギーに返還することが可能です。
是非お試しあれ!

次回は「安らぎのコース後半」をご紹介いたします。
乞うご期待!

スズケンでした。

☆リラクゼーションは正しくはリラクセーションです☆